Fructe Care Contin Fier

Fructe bogate în fier.

Fructe care contin fier. în acest fel anemia este contracarată adică reducerea patologică a hemoglobinei care determină o capacitate redusă a sângelui de a transporta oxigen. Alimente și plante care conțin fier în mod natural. Atunci cand nu le gasesti proaspete consuma 10 fructe uscate care iti vor da 5 3 miligrame de fier. Potrivit nutritionistului camelia olteanu persoanele care refuza sa consume fructe si legume vor fi mai predispuse la boli in general deoarece vor avea un sistem imunitar deficitar.

Atunci când ne confruntăm cu un deficit ne simțim foarte obosiți o senzație pe care o putem ignora la început dar care se intensifică treptat. Fructe legume continut fier. Carnea rosie reprezinta o sursa de fier si calciu fiind totodata saraca in grasimi. Apoi sunt predispuse constipatiei ceea ce va mari in timp riscul de a face cancer de colon.

Mangoldul sau sfecla elvetiana. Fierul este mineralul care permite sângelui să transporte oxigen către organe ajutându le să funcționeze în mod corespunzător. Fructe care conțin fier. 1 cana de frunze de mangold contine 4 mg de fier care este mai mult decat iti ofera un hamburger de 170 de grame.

De ce avem nevoie de alimente bogate în fier. De asemenea oferă organismului şi porţii considerabile de vitamine minerale şi fibre. Ciocolata neagra reduce anxietatea te ajuta sa ai dinti mai sanatosi o piele mai sanatoasa si creste aportul de fier din corp. 28 de grame de ciocolata neagra contin 2 3 mg de fier.

Multe persoane se tem să ia suplimente de fier din farmacii dar există și suplimente complet naturale de fier și vitamine din fructe legume și plante medicinale. Stafidele ele au si antioxidanti fitochimicale si catehine iar o jumatate de cana de stafide iti ofera 1 6 miligrame de fier. Nu doar persoanele care sufera de anemie au nevoie de o cantitate importanta de fier ci noi toti pentru ca fierul creste nivelul de oxigenare al tesuturilor intareste sistemul imunitar si are o puternica actiune antioxidanta. Fierul este bun pentru tine un aport bun de fier este de aproximativ 18 mg pe zi pentru femei și 10 mg pentru bărbați.

Fructe care contin fier include le in dieta ta zilnica. De aceea aceste alimente dar si suplimentele care contin fier trebuie asociate cu vitamina c vitamina care se gaseste in fructele si legumele proaspete ori verdeata de exemplu in lamaie rosie varza patrunjel etc. Fierul are si rolul de a transporta apa si oxigenul prin toate organele corpului. Fara doar si poate daca vrei ca sanatatea ta sa fie optima ar trebui sa introduci aceste fructe care contin fier in regimul tau zilnic.